‘Ολοι αγαπάμε το καλοκαίρι που μας θυμίζει ήλιο, χουζούρι στο κρεβάτι, δροσερά κοκτέιλ, δείπνα στη βεράντα και διακοπές. ‘Οταν όμως η θερμοκρασία ανεβαίνει πολύ, η ζέστη μας εμποδίζει να κοιμηθούμε ή κοιμόμαστε τόσο ελαφριά που το πρωί σηκωνόμαστε κουρασμένοι. Ο καλός ύπνος είναι ο βαθύς ύπνος και αυτός προϋποθέτει ένα δροσερό περιβάλλον που θα κρατά το σώμα μας κάτω από τους 37 βαθμούς Κελσίου. 
Το κλιματιστικό είναι βέβαια μία λύση. Αυτό όμως συνεπάγεται τόνους ενέργειας και χρημάτων. Πώς να κοιμηθούμε καλά λοιπόν όταν κάνει ζέστη, χωρίς να επιβαρύνουμε το περιβάλλον, αλλά και την τσέπη μας; Ακολουθήστε τις συμβουλές μας για να κάνετε τις νύχτες σας πιο δροσερές! 
 

Κολπάκια για καλό ύπνο όταν κάνει ζέστη

 

 

Tip 1: Βάλτε τη μαξιλαροθήκη σας μέσα σε μία πλαστική σακούλα και τοποθετήστε τη στον καταψύκτη. Αφήστε τη για μία ώρα και βγάλτε τη όταν θέλετε να πάτε για ύπνο. Το αποτέλεσμα θα είναι ένα πολύ δροσερό μαξιλάρι!  
Tip 2: Ψεκάστε ελαφρά το σεντόνι σας με δροσερό νερό. Καθώς θα στεγνώνει, το νερό που εξατμίζεται θα δροσίσει όλο το δωμάτιο. 
Tip 3: Αν χρησιμοποιείτε ανεμιστήρα, βάλτε ένα μπωλ γεμάτο παγάκια μπροστά του. Εναλλακτικά, κρεμάστε ένα βρεγμένο σεντόνι μπροστά από το παράθυρο. 
Tip 4:Αερίστε το σπίτι πολύ νωρίς το πρωί και αργά το βράδυ, τουλάχιστον για 10 λεπτά. Αυτό βοηθά να κατέβει η θερμοκρασία των τοίχων και να βελτιωθεί η ποιότητα του αέρα.  
Tip 5: Σε συνέχεια της προηγούμενης συμβουλής, κρατήστε κλειστά τα παντζούρια όλες τις υπόλοιπες ώρες της ημέρας. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, το ένα τρίτο της ζέστης μπαίνει στο σπίτι μας από το παράθυρο!  
Tip 6: Πριν τον ύπνο, κάντε ένα δροσερό ντους για να κατεβάσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας. Αποφύγετε το πολύ κρύο νερό που θα κλείσει τους πόρους του δέρματος και θα φέρει το αντίθετο αποτέλεσμα. 
Tip 7: Φάτε ελαφριά και πιείτε αρκετό νερό πριν τον ύπνο. Αποφύγετε κάθε είδους οθόνη. Προτιμήστε να διαβάσετε μερικές σελίδες από ένα βιβλίο ή κάποιο περιοδικό.   
 

Τα συστατικά του τέλειου κρεβατιού στον καύσωνα

 

 

Πρώτον, το στρώμα: για το καλοκαίρι, ιδανικό είναι ένα στρώμα με ελατήρια ή από φυσικό λάτεξ που αναπνέει καλύτερα και είναι πιο δροσερό από τα στρώματα με αφρό. Είναι πολύ σημαντικό, ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες, να χρησιμοποιείτε τα ειδικά προστατευτικά καλύμματα για να προφυλάξετε το στρώμα και τα μαξιλάρια σας από τη σκόνη και τον ιδρώτα. 

 

 

Δεύτερον, τα σεντόνια: προτιμήστε σεντόνια και μαξιλαροθήκες από 100% βαμβάκι που είναι απορροφητικό, αναπνέει καλύτερα, απωθεί τη θερμότητα, δεν κολλάει πάνω στο σώμα και αφήνει τον αέρα να περάσει μειώνοντας έτσι την εφίδρωση. Αν θέλετε μία ακόμα πιο “απαλή” λύση, επιλέξτε το βαμβακοσατέν. Αλλάζετε τα σεντόνια σας τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα τους καλοκαιρινούς μήνες, για να αποφύγετε την ανάπτυξη βακτηρίων και ακάρεων.

 

 

Τρίτον, τα σκεπάσματα: αν χρειάζεστε ένα επιπλέον σκέπασμα, είτε για λόγους αισθητικής, είτε για να προστατεύσετε τα σεντόνια σας, προτιμήστε ένα βαμβακερό, ελαφρύ κουβερλί, με βάρος λιγότερο από 180 γραμμάρια ανά τετραγωνικό μέτρο. Μπορείτε να το απλώσετε παραδοσιακά καλύπτοντας ολόκληρο το κρεβάτι, ή να ακολουθήσετε τη σύγχρονη τάση τοποθετώντας το διπλωμένο, σαν μια μεγάλη χρωματιστή λωρίδα που θα διατρέχει κατά μήκος το κάτω μέρος του κρεβατιού.  

Η τελευταία μας συμβουλή; Φροντίστε την αισθητική και το στυλ στην κρεβατοκάμαρά σας, για να δημιουργήσετε ένα ευχάριστο περιβάλλον που θα σας βοηθά να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε όμορφα. Στρώστε το κρεβάτι σας με λευκά είδη στα χρώματα του καλοκαιριού: παλ αποχρώσεις όπως το απαλό πράσινο, το ροζ και η λεβάντα, τα χρώματα της καλοκαιρινής φύσης όπως το χακί, η ώχρα και η τερακότα, ή ακόμα και πιο δυναμικά, ποπ χρώματα όπως το μπλε ρουά και το φούξια. ‘Ονειρα γλυκά!